masło orzechowe kakao

[...] mrozone -słodzik -białeczko wpc/wpi 4 Posiłek (po treningowy) -Kaszka manna -truskawki mrozone -platki sniadaniowe -białeczko -cynamon 5 Posiłek - Makaron -kurczak -warzywa 6 Posiłek (ktorego nie ma) Kleik ryzowy Białeczko masło orzechowe cynamon kakao odrobina jogurtu nat. Pozdrawiam Zmieniony przez - Romanoes w dniu 2020-08-29 09:42:48

Owsianka a'la batonik Bounty by SaMCZ3R Paatik poprosila o przepis, wiec ja sie z mila checia nim podziele :-) Potrzebne Składniki: Wiórki kokosowe 20 g Kakao 7-10 g Platki owsiane(najlepiej blyskawiczne ale z innymi tez wyjdzie) 40 g Miod pszczeli 15 g Slodzik 7 tabletek WPC 80 pure lub czekoladowe(w tym przypadku kakao bedzie nie potrzebne) [...]

[...] Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/2021/4/17/7371bb4844334a359957639c59d352c8.jpg [...]

17.04 Śniadanie - mój autorski przepis, który wymyśliłem, gdy nudziłem się w kuchni. Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny

[...] sumie nie wiem co mnie dopadło :-( po prostu poszedłem do zamrażarki i nałożyłem każdego po trochu(wszystkie z lidla)- czekolada, banan, orzech włoski, vanilia, ciasteczko, masło orzechowe, truskawka, migdał+ ciasteczko i troszkę czekolady: ../Content/img/noimage.png potem jakieś głupie wyrzuty sumienia mnie dopadły wiec posiedziałen jeszcze [...]

Siedze jeszcze w lozku z kawa, zatem czas na wpis do dziennika. Czwt, 2/02 DT Na silowni robi sie coraz gorzej wiec kiedy moge, bede wyskakiwac w przerwie obiadowej, malo czasu wtedy wiec nie ma co sie na silce obijac. Trening 1. WL 35*6 40*6 45*6 50*5*5 2a. Rozpietki na plaskiej 7.5kg*5*10 tempo3020 2b. Wyciskanie barkow siedzac 10kg*8 [...]

[...] na blachę, do reszty dodać 2 łyżeczki kakao i wylać na górę. Piec godzinę na średniej temperaturze (piekarnik gazowy między 4 a 5). %-) I fud :) mam ostatnio mega ciągotę na masło orzechowe i mięso z rodzynkami :)) 1) ostatnie jedzonko, między innymi indyk z rodzynkami, świeży sok oraz jajko z łososiem wędzonym, którego też jem ostatnio bardzo [...]

[...] , warzywa Mamusia umówiła tatę i mnie do dentysty , baba źle zapisała, i tylko się przejechaliśmy %-) Korzystając z okacji, że Lidl był tuż obok weszłam, kupiłam masło orzechowe i wróciłam do domu szczęśliwa :) ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+drop 2.Unoszenie sztangielek [...]

- kurak z cukinią i makaronem graham - kasza z jajkami sadzonymi <3 - czeko szklanka (jaglana, czekolada 70%, kakao, len, banan, cynamon, miód i masło orzechowe -> przygotować wcześniej, najlepsze schłodzone) %-) /SFD/Images/2015/6/9/5a4c5a6246d24f27b572a752ded9d24e.jpg

[...] sam bo wynająłem mieszkanie. https://i.imgur.com/Duu2xmD.jpg posiłek wszystko mający: mieszanka płatków, orzechy nerkowca i włoskie, fasola czerwona, rodzynki, banany, masło orzechowe, kakao, cynamon, mleko Generalnie było 4-5 posiłków dziennie w tym po powrocie jeden owocowy, gdyż wykorzystywałem to, że rodzice mają działkę i jest teraz [...]

i co pisalem - ze jakie bedzie btw? jest identyczne! kcal odrobine wiecej ale nadal miesci sie w granicy bledu statystycznego bialka wiecej ale to dobrze masz wiecej zwierzecego tu tez nie chodzi o stalosc posilkow zrob sobie tak ze miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z [...]

[...] hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, arbuz, brzoskiwnia, jabłko) 20.00: tutti 0% + [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/21/07d18a911c0c401ab03c1087285b73de.jpg 20.15 – Jabłko + gruszka + OMLET: 100g kaszy jaglanej + 150g białka jaj + tutti0% + maliny + kakao + masło orzechowe 30g /SFD/Images/2015/11/21/30c1cf07f1284cbf88a9d6315a99f67e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/d561153f72224d57be1c8746040fb319.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T [...]

[...] indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon https://i.imgur.com/ybqYR8E.png sobota 1.one leg deadlift, psoas march, yti raise 3s 2.romanian dumbell [...]

[...] + 170g piersi + pomidor + ogórek + 15g masła + 200g gruszki + 100g kaszy jaglanej + miód + syrop malinowy 21.00 – Miska wrażeń: 120g płatków ryżowych + 200ml mleka + kakao + masło orzechowe + 200g truskawek + 2 gruszki + cynamon BILANS: 3300kcal – 200B 400W 100T /SFD/Images/2015/10/16/8e7317d4de6b47399b682ad8dcdaa4e2.jpg [...]

[...] następnym razem. Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg W/O: brokuł, szpinak Napoje: woda, zielona herbata Sen: ok 7h Waga: 57,1kg Grzechy: brak 1. cottage cheese + kakao + masło orzechowe (testuję nowe masło - NIE x3) TRENING 2. WPC+miód+maliny 3. ziemniaki + kurczak 4. soczewica + olej kokosowy 5, 6. ziemniaki + kurczak + olej kokosowy [...]

TRENING 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 5 x 6 45kg 2. Goblet 4 x 12 16 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14kg 4. RDL 4 x 12  45kg 5.Wznosy ramion bokiem 4 x 15 4kg 6. Side plank 4 x max na stronę DIETA 2750 kcal 175/90/300 Wczoraj niby tak samo a program policzył mniej kalorii niż dzis, pewnie chodzi o ilość błonnika, który liczy [...]

[...] 2. Nalesniki z mąki z ciecierzycy i pełnoziarnistej zytniej i pszennej, jogurt naturalny, banan, + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa No i jak dzień luzniejszy to jest [...]

[...] 5. Face Pull 3 x 15 6. Prostowanie rąk z hantlem zza głowy 3 x 15 +2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody DIETA 1. 3 jaja, 15 g wiórki kokosowe, 150g jogurt naturalny, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy 2. Puszka czerwonej fasoli, 50g maka ryżowa, 2 jaja, 200g jogurt naturalny, 10g kakao Po treningu: 2 banany, żółtko i 30g wpc 3. [...]

[...] Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 SFD/Images/2015/7/23/e4e1b02f143d4f8ba1f0b2750b629387.jpg 1 posiłek Kurczak, czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Kasza, sos, kurczak, fasolka szparagowa 3 posiłek Chleb żytni, serek wiejski, warzywa (x2 to co na zdjęciu) 4 posiłek Ryż, owoce, kakao, [...]